1、34大卡/100g，1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡，需要散步70.3分钟消耗完。

2、在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。

(资料图片仅供参考)

3、其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。

4、请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。

5、哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

6、在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。

7、这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能，加强消化过程。

8、哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。

9、在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。

10、哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

11、扩展资料：常见的哈密瓜优良品种有红心脆、黑眉毛蜜极甘（瓜皮有深色条纹如秀眉，故称黑眉毛；“蜜极甘”，维吾尔语意为花裙子）、炮台红、铁皮、青麻皮、网纹香梨、哈密加格达、小青皮、白皮 。

12、哈密瓜其品种达180多个，形状有椭圆、卵圆、纺锤、长棒形等多种；大小不一，小者1公斤，大者15—20公斤；果皮有网纹、光皮两种；色泽有绿、黄白等到，果肉有白、绿、桔红，肉质分脆、酥、软，风味有醇香、清香和果香等。

13、较为名贵的品种有五十多个。

14、参考资料来源：百度百科--哈密瓜。

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